南京失眠症治疗方法有哪些

　　失眠睡不着对人们所造成的困扰与麻烦还是很大的，尤其是长时间的睡不好觉，身体功能机制就会发生相应的改变与紊乱，这样就会进一步的引发更多的伤害出现，为了健康着想还需尽快接受治疗，那么具体，南京失眠症治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　失眠的治疗方法

　　一、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　二、不要老去看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　四、静心散步10-20分钟

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　五、不要睡前吃东西

　　睡觉时，消化系统也都会休息，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　南京失眠症治疗方法有哪些?不要总是担心失眠睡不着的问题，如果心理总是想着反而会更家的焦虑睡不着，可以放松心态静心散步10-20分钟，或者听一些舒缓的音乐都是能够帮助促进睡眠的。