南京神康心理医院 > 失眠 > 治疗 >

失眠吃什么水果好

24小时健康在线| 免费咨询/预约
时间:2019-06-25 09:46

  生活中引起失眠出现的原因是有很多的,除了外在的压力过大,精神紧张之外,内源性因素引起的可能性也是很大的,人体内的多巴胺元素产生过低,或者内分泌失调紊乱等,都会引发这类情况出现,那么具体,失眠吃什么水果好呢?养成良好的睡眠习惯和饮食习惯可在一定程度上缓解这种情况。

  失眠主要表现为晚睡早醒、入睡困难、容易被惊醒、醒后不能入睡、睡醒后没有精力等,现在的人失眠的原因有以下几点:1、心理因素,到了晚上要睡觉的时候,担心自己睡不着,躺在床上一直想自己睡不着,明天工作没有精力怎么办,就这样越想越睡不着;2、心情,白天经历了使自己烦心的事,由于事情比较多分散了自己的注意力。到了晚上要睡觉的时候想起来,使自己的心情过于烦躁,不易入睡;3、不规律的生活习惯,有的人长期熬夜,为了完成工作、玩游戏、与朋友一起聚会等,长期熬夜会养成习惯,使得自己哪天早睡,导致自己会不习惯。

  失眠会影响我们的身体健康,那么吃什么水果能治疗失眠呢?有这样几种水果:1、奇异果,含有丰富的钙、镁及维生素C,这些物质有助于促进睡眠,抑制神经的兴奋;2、葡萄,有的人会在睡觉前喝一点葡萄酒,因为葡萄中含有一种叫褪黑素的物质,褪黑素能够调节睡眠周期,使得睡眠得到很大的改善;3、香蕉,香蕉中含有一种物质,能使人远离抑郁症,使人在长期的压力中得到缓解;4、苹果,每天一个苹果,医生远离我,苹果对身体有很大的帮助,其中含有的某些物质有镇静的作用。

  温馨提示:失眠吃什么水果好?以上文章为大家介绍了一些常见的水果,平日中可多食用些新鲜的瓜果蔬菜,不仅能改善我们的睡眠质量、促进睡眠,而且还能起到美容的作用。拥有好的睡眠,心情也就会变得很好,在处理事情上也会更加顺利。

健康热线:400-1879-120

深入了解病情,直接电话咨询,电话全程加密

在线
咨询
多学科联合会诊医院