明明身体很乏累，却总是难以入睡

　　明明身体很乏累，却总是难以入睡!失眠对人们造成的影响与危害，不是一下子就显现出来的，而是潜移默化中慢慢的侵蚀人们的身心健康，时间久了就会让人产生错觉，明明身体很乏累，很想睡觉，但是躺下之后又会翻来覆去的睡不好觉的，或者多梦易醒，让人精神崩溃，为什么会出现这种现象呢?本文将为大家进行相关的解答。

　　压力过大，情绪不受控制

　　长时间的处于高度紧绷的状态中，哪怕你觉得很累，大脑也可能忍不住地胡思乱想，从而影响入睡的时间。容易出现很难入睡，睡着后觉得不踏实，稍微有一些动静，很容易醒来的这些问题。

　　睡眠环境差，影响睡眠

　　当人们处于环境声音嘈杂、环境光线混乱的环境中时，是很难顺利入睡的。尤其是对一些存在神经衰弱等问题的人来说，原本大脑的神经就比较敏感。再受到这些光线、声音的刺激，更是会影响入睡的时长。哪怕是勉强入睡了，也可能突然惊醒。

　　更年期等疾病，会导致激素异常

　　对一些中年人来说，受到更年期的影响，人们可能在睡眠时出现潮热、盗汗等问题，还可能引发失眠、多梦。这些症状的出现，都和人体内的激素分泌失常有很大的关系。尤其是女性受到雌激素波动的影响，更容易导致睡眠质量差。

　　睡前玩手机，褪黑素分泌异常　　

　　总是在睡觉之前玩手机，会因为眼睛的感光系统受到屏幕的蓝光刺激，导致褪黑素的分泌减少很多，在这种情况下，可能导致昼夜节律出现异常，影响人体睡眠质量下降，睡眠的昼夜节律被打乱，入睡困难。

　　考虑到这些因素都可能对睡眠造成影响，人们也该分辨清楚，自己到底是因为什么原因引发的睡眠质量差，入睡困难。并且采取合理的方式来调整比较好。失眠的原因有哪些

　　辟谣3个助眠技巧，别再上当受骗了

　　①喝酒助眠，入睡更快

　　有些人觉得在睡前喝一杯红酒，能够改善睡眠质量，让自己更快入睡。但是问题在于，饮酒后人们进入的睡眠大多是浅睡眠，大脑持续兴奋，很难进入深度睡眠。也就是说睡眠质量比较低，得不偿失。与其说是喝酒助眠，还不如说是喝酒后“晕”过去了。

　　②假期补觉，晚睡晚起

　　平时上班的时候睡不着，只能选择在周末补觉。但晚上睡得迟，白天就想着起床迟一些，弥补睡眠时间。但是这样的睡眠节律更容易打破正常的睡眠习惯，出现“晚睡晚起”的习惯，以后想睡也睡不着了。

　　③早点上床准备睡觉，酝酿睡意

　　晚上总是入睡困难的人，或许会想着早点在床上躺好，酝酿睡意。但是在这样的情况下，人们更难睡着。经常处于睡不着的状态下，反而会给人们过大的心理压力，想着“我一定要睡着”这样的念头，更难入睡。

　　如果你曾经用这3个错误的助眠方法改善睡眠，或许只会让失眠、入睡困难更难得到解决。

　　明明身体很乏累，却总是难以入睡!其实很多的身体不适都来之于精神心理压力过大了，导致人们状态崩溃心理异常，当睡眠出现异常情况时候，建议采用科学方法调理，不要尝试偏方，不具有一定的科学依据，比较危险。