南京治失眠症哪家医院好_怎么调理失眠好

　　现如今失眠情况还是比较严重的，很多朋友因为工作学习以及生活中的烦心事所困扰，而频繁的出现失眠情况，从而打乱人们正常的各项计划，令人十分的痛苦，为了制止这种情况持续的发生，还需要用一些措施来干预调节才行，那么具体，南京治失眠症哪家医院好_怎么调理失眠好呢?下面就一起来看看吧。

　　方法一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　方法二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

　　方法三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　南京治失眠症哪家医院好_怎么调理失眠好?失眠问题可大可小，尤其是放任病情不管的话，后期还是相当的严重的，不仅会使得失眠情况加重，还会引发其他的疾病发生。