专家提醒：警惕白天“春困”，夜晚失眠！

24小时健康在线| 免费咨询/预约
时间:2013-10-24 22:29

       春天的脚步临近，气温开始逐渐上升。很多上班族出现了“春困”症状，在工作时间里萎靡不振，时常会出现想睡觉的情况。“春困”和失眠是相对的，春天是一个睡觉的好时节，很容易就春困了，中午吃的过饱后，整个下午就会有很浓的睡意。然而“春困”一来，便对工作产生懒惰情绪，这样就会导致工作效率过低。南京神康心理医院的医生表示：其实春困不仅仅是因为季节的关系，和不正确的作息规律也有一定联系。

       【什么是春困？】

       俗话说的好，“春困秋乏夏打盹”，似乎每个季节都是易困的季节，而春天更是代表，春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是症，不用过于紧张。要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。

       【如何正确面对“春困”】

       春天如何养生呢？怎样去摆脱春天带来的疲惫呢？首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。

      >>>>>>有疑问，想咨询一下在线医生？点击在线咨询

       【医生支招：解决“春困”很简单】

       一、多做伸展运动。运动春天天气以温暖为主，其中早晚夹杂些清寒，天气容易经常多变，人的抵抗力也会随之减弱，但春天是万物复苏，重生的季节，应该是一个充满活力的季节，所以亲爱的读者们要多多调养好身体，不要再疲惫中度过如此美好的春天了。

       二、适当按摩减缓压力。对于上班族，在午休前，对眼部进行穴位按摩。通过舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，可以改变午后哈欠连天的窘境。

       三、调整睡眠时间。晚上保证充足的睡眠时间很重要，而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠状态则是前提。对于有些失眠患者，医生建议在21:00-23：00间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳，使人快速入眠。

       四、睡眠的环境。只有好的睡眠空间，才有高效优质的睡眠，流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”。医生建议，每天定时开窗通风，积极参加户外活动和体育锻炼，会促进血液循环，增加大脑的血液供给。

       五、饮食方面。切忌暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面，多听听舒缓的音乐，多聊天释放压力，多参加一些娱乐活动，保持心情舒畅。

      >>>>>>还想了解更多，点击咨询在线医生

       【长期“春困”也是病！医生提醒：警惕白天“春困”，夜晚失眠！】

       “春困”是春天特有的季节性症状。很多上班族受工作压力影响，白天上班时出现“春困”，但是到了夜深人静的时候，就会夜不能寐。那么，“春困”导致的夜晚失眠，应该怎么办？及时治疗是关键！

       【权威技术保疗效——“MX脑平衡康复体系”让更多患者恢复健康睡眠！】

　　“MX脑平衡康复体系”是南京神康心理医院联合国内数十位医生、教授、博士生导师共同组成研发团队，对神经疾病的诊断、治疗进行深入研究，并在中西医结合治疗精神神经疾病领域形成众多学术论述，且经过长时间临床验证的一项重要成果。该疗法体系传承国医精华，利用现代医学检测科技和神经细胞修复设备，在国内实现了神经细胞的精确定位修复。

根据国际抗精神病联盟医生论证解析：“MX脑平衡康复体系”疗法是集诊断治疗为一体的精神病诊疗技术，在通过权威检查，明确“精神病灶”和“致病灶”的情况下，双灶齐下，再通过电脑定位，采用无创可视修复术治疗精神病。杜绝精神病发作，达到精神病临床康复。该疗法也通过了国际卫生组织的权威认证，是国际医学界的治疗精神病“技术最全面”、“疗效最有保障”的技术。

温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，南京神康心理医院特别开设医生“在线咨询”服务，由专业医生在线为您解答相关疾病问题，可以根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。免费电话400-1879-120。

健康热线：400-1879-120

深入了解病情，直接电话咨询，电话全程加密

在线
咨询

400-1879-120 一键通话在线咨询