如果我失眠了该怎么办?

　　如果我失眠了该怎么办?当一个人在床上翻身时，这是最痛苦的，失眠，每个人都可能经历过。偶尔失眠是正常的，但如果你长时间失眠，你的身体将无法忍受。很多人可能不知道如何治疗失眠。也许很多人过去都没有尝试治疗失眠症。我觉得失眠不是一种严重的疾病。慢慢调整很好。医生提醒：失眠很长一段时间没有治疗，危害是不可想象的。以下是如何做到这一点：如果一个人总是失眠怎么办?

　　1、分析找出失眠的原因，失眠一般是由很多因素引起的。当我们长期面对失眠症时，我们需要冷静下来，思考导致失眠的原因。找出失眠的原因并做出改变。这是每晚避免失眠的根源。

　　2、你可以在睡觉前去洗衣热水澡。沐浴可以释放你的兴奋和精力。沐浴后睡觉的床应柔软舒适，室温合适，不要拿电话或听歌，躺着时容易入睡。

　　3、睡前喝点牛奶。睡前两小时不要运动太多，不要做任何益智游戏或看笑话。确保你的思想稳定，然后养成习惯，闭上眼睛放开自己，不要考虑任何事情。

　　4、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间通常应保持7至8小时，最好从晚上10点左右开始。早上起床时不要立即站起来，在床上花2到3分钟。适应这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。