神经衰弱自己怎么调理

　　南京神康医院精神科的医生表示说：神经衰弱自我调理对于症状缓解很重要，患者在日常生活之中调理方法包括自我心理调节、生活规律调理、饮食营养调养等，做好这些调理是有助于神经衰弱症状缓解的，当然严重的时候需要就医治疗，那么具体，神经衰弱自己怎么调理?下面就一起来看看吧。

　　1，按照中医的理论，涌泉穴在足心的位置，这是少阴肾经的起点，按摩这个穴位能够阴道虚火下降，有脑神经衰弱的会经常出现失眠的现象，所以在这个时候可以去按摩一下涌泉穴的位置，对于失眠，心悸的一个情况是有很好的改善，用右手中指三只来擦拭左边足心的地方，一直擦拭发红发热，然后再相反的进行擦拭，一天四次坚持一个月会有很好的改善。

　　2，在散步后精神是比较振作的，心情也比较舒畅，所以这对于神经衰弱的人来说，经常长期的进行散步，慢走或者是快走，每天走路两公里到三公里左右，这有助于调理大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的一个问题，体力比较好的脑神经衰弱的患者可以进徒步旅行，可以受到思 想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力的目的。

　　3，对于有脑神经衰弱的患者来说，可以尝试洗冷水澡，冷水有刺激强壮神经系统的作用，能够有效的曾强身体的体质，因此神经衰弱的患者可以每天尝试冷水洗浴，在早上起床后进行是比较好的。在早期的时候可以先准备温冷水擦拭身体，经过一段时间的锻炼，在习惯后可以改成冷水来擦拭身体，最后用冷水洗澡，每次三十秒到一分钟左右是比较好的，在夏季的时候可以参加游泳项目，如果能够坚持到冬季效果。

　　温馨提示：神经衰弱自己怎么调理?以上文章为大家从多个方面进行了阐述并提供了解决方案，希望对大家能够有所帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。