神经衰弱患者要如何自我调节?

　　神经衰弱患者要如何自我调节?神经衰弱患者的自我锻炼对恢复健康有很大帮助，在配合治疗的同时，患者可采取下列多种自我锻炼法，下面南京神康医院有关医生就给大家简单的介绍一下。

　　一、散步、旅行法。研穷人员发现，神经衰弱患者进行较长距离的散步，有利于调整大脑皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。

　　二、冷水浴刺激法。冷水刺激可强壮神经系统，增强体质。神经衰弱患者挺好在早层起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身，经过一段时间锻炼后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次1分钟左右。

　　三、自我按摩法。神经衰弱思者多伴有头痛、失眠、心慌的症状，患者可通过按摩缓解症状，具体操作法如下：

　　1。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指涓下，弹击脑后风池穴30下，可听到击鼓祥的声音，这对减轻头痛有很好的作用。

　　2。两手指热后，用右手中间三指探左足心，直至足心发热为止，然后用同样的方法用左手擦右足心，通常以擦4次为佳。此法能使虚火下降，有助于泊失眠、心慌。

　　另外，尽管神经衰弱没有大脑器质性损害，但是注意补充大脑所必需的营养物质，还是非常必要和有益的。大脑需要的营养物质，除了人们熟知的蛋白质、糖类、脂类、氧气和水分以外，其它如维生案、磷、钾、钙以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱患者应特别注意食用这些有营养价值的食物。

　　自含脂类的食物有：蛋黄、黄油d大豆、鱼类、玉米、锗脑、芝麻油、花生及核桃等，自含蛋白质的食物有：羊肉、牛肉、奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等，宫含糖的食物有：白糖、红糖、蜂蜜、首蔗、萝L、红塞、大枣、甜菜及水果等;富台维生案的食物一般都在水果及蔬菜中。

　　温馨提示：我们平常一定要时刻注意自己的身心健康状况千万不要给自己施加太大压力，适当的防松仔细，一旦发现自己有抑郁倾向的话就要及时前往医院进行治疗。