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三点让你改善社交恐惧

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时间:2018-07-05 16:03
  三点让你改善社交恐惧。害怕与别人接触,害怕新的环境,在暴露的公共场合感到过度的紧张,觉得所有人的目光都集中在自己的身上,无法承受这一备受关注的压力,对我们以后的工作学习都不会有太多的益处,缓解社交恐惧这三点,你试了吗?
  1、接纳自己,树立自信
 
  很多社交恐惧症患者在社交时容易紧张就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受自己,树立起对自我的信心。
 
  2、勇敢地去面对恐惧
 
  有紧张情绪的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。我们不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。因此有社交恐惧症的人与其一味躲避,不如勇敢面对。
 
  3、不要对自己要求过高
 
  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,反而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。一步一步来,总有一天会对社交不再有恐惧症。
 
  三点让你改善社交恐惧。从哪里跌倒就从哪里爬起来,越是不敢与人交流,就越要鼓起勇气去主动与人交流,不过是说话而已,没有什么迈不出步的,逃避只会带来更多的问题。

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