缓解焦虑症的食物有哪些

　　南京神康医院精神科的医生表示说：生活中每个人都曾有过焦虑不安的症状表现，通常是由于压力过大以及过度劳累所引起的，稍作休息后能够缓解，但如果经常性的出现焦虑烦闷情况就要加强注意了，避免焦虑症病情的出现，对健康造成不利，一旦发现病情后就要及时的接受治疗，那么具体，缓解焦虑症的食物有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　1、牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂.因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果.

　　2、番茄/柑橘

　　处在考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果.维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源.

　　3、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果.菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词.

　　4、紫菜/海带等海产品

　　做成菜或者汤,可以提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱.

　　5、小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等.许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经.

　　6、红茶

　　科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经.当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽.

　　7、香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅.香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态.香蕉含有的镁具有疲劳、缓解紧张的效果.考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态.

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