如何预防更年期抑郁情况呢

　　家住鼓楼区的赵女士平日性格开朗，身体素质也比较好，但据反映近两个月来睡眠质量持续下降，每晚睡眠不足三小时，从而导致第二天无精打采对任何事物都提不起兴趣，工作上一向认真的她，最近也频繁出现失误，于是在朋友的建议下去了医院，结果被诊断为更年期抑郁，医生表示说：赵女士的这个年龄阶段是最容易引发更年期病情出现的，同时还会并发出一系列的不良反应，那么具体，如何预防更年期抑郁情况呢?下面就一起来看看吧。

　　女性要预防更年期抑郁症，应该着重注意以下几点——

　　一、和谐的人际关系

　　人是社会型动物，在日常生活中，必然会和周围人产生联系，所以每个人都要面对家庭、工作等人际关系。由于受更年期身体激素分泌水平影响，这个时期女性的情绪很容易波动，容易和人产生矛盾。这就需要更年期女性在处理人际关系的时候要放松心态，多包容别人。凡事不要较真、以免大动肝火伤身。家庭和社会人际关系和谐，是幸福的基础。所以更年期女性不妨多提醒自己，要宽于待人，自己遇到什么事，也学会和人沟通或倾述，以积极乐观的心态去处理事情，对远离更年期抑郁非常有帮助。

　　二、培养爱好

　　人一旦有了爱好，生活就有了目标。更年期女性容易心里空虚，可能面对家庭生活感觉疲累和无聊。这个时候就要求更年期女性自己寻找爱好，把心思多花在爱好上，比如跳广场舞、画画、养宠物等等，既能增添生活情绪，还能保持心情愉悦。身心健康提高的同时，也就远离了更年期抑郁。

　　三、坚持运动锻炼

　　体育运动可以促使身体产生多巴胺，会让人感觉心情愉悦。建议更年期女性要坚持运动锻炼，比如饭后散步、跳广场舞等等，既能增强体质、提高身体的抵抗力和抗病能力，还能让心情愉快，自然就远离了抑郁。

　　温馨提示：如何预防更年期抑郁情况呢?以上文章为大家介绍几种平日生活中的一些注意事项和预防方法，希望对大家能够有所帮助，保持乐观心态，并调整作息饮食习惯，对病情的预防起到决定性作用。