女性吃什么改善更年期

　　南京神康医院精神科的医生表示说：女性到了一定的年龄阶段时候就会出现更年期综合征的情况，通常会导致女性朋友出现心慌气短、失眠多梦以及脾气暴躁等多种状况的出现，对女性的身体健康影响十分大，同时也会造成家庭内部的不和谐，因此，还需要通过一些方法来调节才行，那么具体，女性吃什么改善更年期呢?下面就一起来看看吧。

　　1、 女性更年期应该多吃蔬菜的，菠菜里面的营养是有很多的，而且属性是比较凉的，味道甘，是具有养血止血，还有开通润肠的功效的，对便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等症状也起到比较好的效果，菠菜中丰富的胡萝卜素能增强人体抵抗疾病的能力的，而维生素是可以减轻更年期慢性疲劳的症状的，还能起到抗衰老的作用。

　　2、不单单是这样，更年期的女性也应该多吃萝卜的，萝卜是具有消食，缓解女性烦躁，利尿止渴的功效的，是非常适用于治疗食积，咳嗽，小便不利等症状的，而且萝卜中含有大量的钙，是可以防止更年期骨质疏松的，还能预防癌症，常对女性的卵巢起到保护的作用的，常吃萝卜患上卵巢疾病的概率是比较低的。

　　3、更年期的女性是可以吃苹果的，苹果是一种温性的，营养比较多的水果了，苹果是可以帮助女性更好的入眠，因为苹果是含有特别的香味的，苹果是可以促进女性睡眠，还能够有效的抗肌肉疲劳的，苹果里面的苹果酸是能够帮助人体排出废物残渣的物质的，可以帮助女性肠道的蠕动的。

　　温馨提示：女性吃什么改善更年期?通过以上文章介绍我们了解到，及时补充雌激素是很重要的，这个可以通过平时的饮食来调理，同时还需注意调整作息习惯才行，这样调节效果才会更好。